Selvtillid
Selvtillid handler om troen på sig selv og egne evner, følelsen af at kunne klare ting, træffe beslutninger og handle i sit eget liv. Når man har levet i et forhold præget af vold, kontrol eller nedbrydning, kan selvtilliden gradvist blive påvirket. Den udsatte kan begynde at tvivle på sine egne valg, evner og vurderinger, også selvom disse tidligere har føltes naturlige.
I en sund relation bliver mennesker som regel støttet i at være sig selv, udvikle sig og træffe egne valg. I en relation præget af vold kan den modsatte proces ske. Gennem kritik, kontrol, manipulation og gentagne overskridelser kan den udsattes tro på sig selv langsomt blive svækket.
Psykisk vold kan for eksempel komme til udtryk gennem nedgørende kommentarer, latterliggørelse, kritik eller ved, at udøveren får den udsatte til at føle, at denne ikke kan finde ud af tingene. Over tid kan den udsatte begynde at tvivle på egne evner og søge mere og mere bekræftelse hos den person, der samtidig nedbryder dem.
Når man har levet med vold, kan det påvirke selvtilliden på flere måder:
- Tvivl på egne beslutninger
Den udsatte kan begynde at tvivle på, om egne vurderinger er rigtige. Hvis man gennem længere tid er blevet fortalt, at man overdriver, misforstår eller ikke kan finde ud af ting, kan det blive svært at stole på sig selv. - Mindre tro på egne evner
Kontrol og begrænsninger kan gøre, at den udsatte mister følelsen af at kunne klare ting selv. Det kan handle om praktiske beslutninger, økonomi, sociale relationer eller nye muligheder. - Frygt for at gøre noget forkert
Når man har levet med en partner, hvor reaktionerne kan være uforudsigelige, kan man blive vant til hele tiden at overveje, hvordan ens handlinger påvirker partneren. Det kan gøre det sværere at handle frit og selvstændigt. - At miste kontakten til egne ønsker
Ved langvarig kontrol kan den udsatte komme til at fokusere så meget på at undgå konflikter og skabe ro, at egne behov, ønsker og drømme træder i baggrunden.
At genopbygge selvtillid efter vold handler ikke om at blive en anden person, men om gradvist at genfinde tilliden til sig selv. Mange oplever, at små valg og handlinger i hverdagen kan være begyndelsen på at mærke: “Jeg kan godt. Jeg må gerne. Mine behov og ønsker betyder noget.”
Det kan tage tid at genvinde troen på sig selv efter en relation, hvor ens selvstændighed er blevet begrænset. Den usikkerhed, der kan være opstået, er en forståelig reaktion på at have levet i et miljø præget af kontrol og nedbrydning.
Selvtillid kan bygges op igen – gennem trygge relationer, støtte og ved gradvist at få erfaringer med, at egne valg og vurderinger har værdi.
